Питаемся «по форме»

Питаемся «по форме»

salad-3889910_1280.jpg

Популярным сегодня подходом к выбору диеты является определение в первую очередь типа фигуры. Это всем известные «яблоко», «груша», «банан» и «песочные часы». Таким образом, внимание акцентируется на проблемных зонах конкретного типа, на основании чего и формируются правила питания и меню. Так что определяемся с нашей конституцией и начинаем питаться правильно.

Первый тип - «яблоко»

Его легко распознать по округлости форм: покатые полные плечи, неакцентированная талия, склонность к полноте. Из-за замедленного обмена веществ этому типу необходимы ограниченное потребление углеводов и регулярные спортивные нагрузки. Дробное питание и включение в рацион продуктов богатых клетчаткой «разгрузит» организм и подстегнет его к сбрасыванию лишних сантиметров с талии. Главное - избегать быстрых углеводов, как например, белый хлеб, картофель, бананы и сладости. Вместо этого следует построить свое питание на углеводах медленных: нежирное мясо, гречка, цельнозерновая выпечка.

«Грушу» выделяют широкие бедра и полноватые ноги на фоне узких плеч

У такого типа хорошо очерчена талия, но неправильное питание мгновенно сказывается лишними килограммами на нижней части тела. Снижение веса для обладательниц такой фигуры - результат упорных стараний, поскольку жир в области бедер исчезает намного медленнее, чем на талии. Главное оружие - белковая пища, главные враги - быстрые углеводы и сахар. Полезным будет постное мясо, овощи, кисломолочные продукты. Отказаться следует от любых жирных продуктов, в том числе орехов и масла. Бег, велосипедные тренировки и силовая нагрузка значительно ускорят процесс похудения.

Фигура - «банан»

Она отличается тонкими костями, маленькой грудью и одинаковой шириной плеч и бедер, при этом изгибы фигуры не выражены. Лишний вес распределяется равномерно, поэтому здесь необходимо не столько похудение – сколько здоровое питание. Высокобелковые продукты и рыба должны составлять основу рациона, а исключить стоит картофель, белый хлеб и другие продукты с высоким содержанием крахмала и сахара.

«Песочные часы»

Их считают самым удачным типом фигуры. Здесь объем плеч и бедер примерно одинаков, а талия хорошо очерчена. Для сохранения пропорций обладательницам будут полезны танцы и йога, а также регулярное здоровое питание для профилактики появления лишнего веса. Сахар им вреден в любом виде, а обратить внимание следует в первую очередь на яйца, орехи и медленные углеводы.

Питайтесь с вниманием к своему организму, и тогда ожирение Вам не грозит!

Объявление

Объявление

Новости

Подпишитесь что бы получать новые рецепты.